匹兹堡睡眠效率怎么算（匹兹堡睡眠质量指数量表）-升儒教育

请问你有匹兹堡睡眠质量指数量表吗?可不可以给我一份,万分感谢~_百度知...

A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。B入睡时间条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥ 60分”计3分。

匹茨堡睡眠质量指数量表(PittsburghSleepQualityIndex，PSQI)简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家BuysseDj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。

匹兹堡睡眠质量指数是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

首先，要明白自己的焦虑源头，了解自身情况和心理状况，并寻求必要的帮助。我们可以通过对话、日记、意见领袖或专业心理咨询等方式来解决焦虑源头。接受自己的情绪有时我们会感到不安、沮丧或绝望，这是人类情感的自然表现。

放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。

尽早进行你的“焦虑情绪时间”和“待办事宜”明细。大部分人失眠症是由于过多的精神实质主题活动。你仅仅在睡觉前想得过多。你也许会在床上想明日必须做的事儿，又或是你能想今日发生什么事。你太多疑了。

避免午睡：尽量避免白天长时间午睡，特别是靠近晚上时段。如果你的焦虑性失眠较为严重或自我调节不见效，建议咨询专业医生或心理治疗师。他们可以帮助你制定个性化的治疗方案，解决睡眠问题并改善焦虑症状。

缺乏安全感。睡眠质量差，经常失眠。不管都是小情，总会浮想联翩。不自信，容易自卑。喜欢先入为主地预想未来的事情。并感到惶恐。

人可以不睡眠，但必须要休息。失眠者是在跟睡眠对着干，这就形成了一场永无胜算的战争，自己痛苦，还消耗精力，甚至影响了健康，造成了伤害。

各成份含意及计分方法如下：睡眠质量：根据条目6的应答计分“很好”计0分，“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。

匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。量表由被测验者自己填写，完成此量表需5~10分钟。

总分的范围是0100分，分为10个等级。(8)汉密尔顿抑郁量表(HAMD)：临床上评定抑郁状态时应用最为普遍的量表，也是新的抑郁量表平行效度检验的标准工具。本量表有17项、21项和24项等3种版本。

量表由9道题组成，前4题为填空题，后5题为选择题，其中第5题包含10道小题。

各成份含意及计分方法如下：睡眠质量：根据条目6的应答计分“很好”计0分，“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。

睡眠质量评定的主观标准是主观睡眠感不足，因此导致白天疲乏、头胀、头晕等脑力和体力的不支，通过各种睡眠量表测定判断。

根据匹兹堡睡眠质量指数，睡眠质量等级分四级，除二级外其余三个等级为：一等：睡眠质量非常高，健康状况良好，应一直保持下去。三等：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作开始感到吃力。

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种被广泛应用的睡眠评估工具，用于评价睡眠质量和检测睡眠障碍。

1、各成份含意及计分方法如下：A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。

2、一疗程后进行疗效判定。治疗前及治疗后用汉密尔顿焦虑量表（HAMA）、匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）进行评定。

3、是的。匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种被广泛应用的睡眠评估工具，用于评价睡眠质量和检测睡眠障碍。

4、匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，请填写或选择出最符合您实际情况的答案。近1个月，晚上上床睡觉时间通常是点钟。近1个月，从上床到入睡通常需要分钟。

5、另有一项针对40岁以上成年人的观察性研究发现，睡眠质量更好的人富脂鱼类（富含Omega-3脂肪酸）的摄入量较高。并且通过回归分析得出，匹兹堡睡眠质量指数得分（得分越高表示睡眠质量越差）与每周食用富脂鱼类的份数呈负相关。